panel personal · sin validación médica
Recuperación → fuerza y core
Días desde la intervención
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Fase actual (la marcas tú, cuando toque)
⚠
El calendario es orientativo, no autoriza nada. El paso a la Fase 2 (primer trabajo de core) y la vuelta a nadar solo se hacen con confirmación explícita de tu cirujano o fisioterapeuta — no por haber llegado a una fecha.
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